WWW.THESES.XLIBX.INFO
FREE ELECTRONIC LIBRARY - Theses, dissertations, documentation
 
<< HOME
CONTACTS



Pages:     | 1 |   ...   | 32 | 33 || 35 | 36 |   ...   | 39 |

«Life Ready Through Sport La LA84 Foundation es la organización que fue creada para administrar la porción del Sur de California del excedente de ...»

-- [ Page 34 ] --

En este punto, hay síntomas de malestar general y de pérdida de apetito. Una pérdida del 4% (5.2 libras para el atleta de 130 libras) causará un desempeño deficiente. La piel CAPÍTULO 7 Cómo tratar las lesiones del fútbol y la salud del atlet se pondrá roja, y el atleta se podría volver apático. Si la deshidratación continúa, habrá graves complicaciones médicas.

Cómo evitar los problemas que causa el calor

• Las investigaciones demuestran que los jugadores de fútbol necesitan beber líquidos en forma frecuente a lo largo de todo el día, para entrenar y desempeñarse en los partidos al máximo.

• El calor y la sequedad aumentan en forma notable la pérdida de líquido del cuerpo que sufre el atleta. A esto se lo denomina deshidratación.

• La deshidratación disminuye el volumen de la sangre, lo que provoca que el sistema cardiovascular no pueda llevar oxígeno a los músculos.

• Estudios recientes demuestran que beber líquido antes de una competición no causa calambres abdominales y que la mayoría de los problemas gastrointestinales son causados por la deshidratación.

• La sed no constituye un indicador válido de la deshidratación. Cuando el atleta siente sed generalmente ya es demasiado tarde para reemplazar el volumen de líquido requerido para desempeñarse al máximo.

Pautas para lograr una adecuada ingesta de líquido

• Beber una adecuada cantidad de agua antes de los partidos debe formar parte de la preparación del equipo antes de los partidos.

• Todos los atletas deben tener su botella de 16 a 32 onzas de agua y llevarla llena a todas las prácticas y los partidos.

• Estudios recientes demuestran que los atletas deben beber entre 16 y 32 onzas de líquido (preferentemente agua) entre el almuerzo y una hora antes de la práctica vespertina o entre que se levantan y una hora antes de un partido. Un trago es aproximadamente una onza.

• Cuando hace calor y hay poca humedad, los atletas deberían beber entre 6 y 8 onzas de agua antes del comienzo del partido. Las investigaciones demuestran que el 93% de esa agua no va a la vejiga, sino que es absorbida por el torrente sanguíneo durante el partido.

• El mejor momento para beber electrolitos (por ejemplo: Gatorade) o suplementos de carbohidratos (por ejemplo: Exceed) es después de los partidos, y no antes.

–  –  –

SHOCK Sufrir un shock puede ser una posible complicación de una lesión. Cuando se presenta una grave reacción alérgica, sangrado de consideración, fracturas o profundas lesiones internas, existe la posibilidad de sufrir un shock. Este tipo de complicación también podría presentarse en los atletas diabéticos.

El shock es la consecuencia de una disminución en el torrente circulatorio o volumen de sangre. Como resultado, no hay suficiente sangre para llevar oxígeno a los órganos vitales del cuerpo y al sistema nervioso. El shock que no recibe tratamiento puede causar la muerte.

Los principales síntomas del shock son palidez en la piel, pupilas dilatadas, pulso débil y rápido, y respiración breve y superficial.

Debe tratar el shock manteniendo el calor corporal y elevando las extremidades inferiores entre 8 y 12 pulgadas. De esta manera, se intenta proveer una adecuada circulación hacia los órganos vitales del cuerpo. Sin embargo, el tratamiento variará según el tipo de lesión. No eleve una pierna fracturada hasta tanto no haya sido inmovilizada o entablillada. En el caso de lesiones en la cabeza o en la columna cervical, no trate de mover al atleta. No le dé alimentos ni bebidas al atleta hasta tanto no lo vea un médico.

PUNTADAS EN EL COSTADO

Las puntadas en el costado no representan una lesión, sino que son espasmos musculares causados por el movimiento opuesto de los órganos internos y del diafragma cuando el atleta corre. Si el diafragma se mueve hacia arriba mientras que los órganos se mueven hacia abajo, se pueden producir dolor y espasmos como resultado de la presión infringida sobre los músculos intercostales (costillas). Dos tercios de las puntadas se producen a la derecha del abdomen como consecuencia del gran peso del hígado. El dolor resultante generalmente se siente justo debajo de las costillas.

Las puntadas que se sienten en el costado están ligadas a los patrones de la respiración y al estado físico. A menudo, los jugadores de fútbol que sufren de puntadas en el costado no tienen el adecuado estado físico aeróbico como para manejar el ritmo de un partido.

Estos calambres pueden aliviarse mejorando el estado físico y cambiando los patrones de la respiración. Los atletas deben aprender a respirar en sintonía con el diafragma. Además, los atletas no deberían comer por lo menos entre 2 y 3 horas antes de una competición. El peso CAPÍTULO 7 Cómo tratar las lesiones del fútbol y la salud del atlet del estómago lleno aumenta las posibilidades de sufrir puntadas en el costado.

A veces, exhalar con fuerza alivia el espasmo del diafragma. Respirando con el vientre o el diafragma (en lugar de respirar con el pecho) empuja los órganos hacia abajo lo cual alivia o evita las puntadas en el costado. Las investigaciones además indican que los atletas con músculos abdominales fuertes tienen menos probabilidades de sufrir puntadas en el costado.





LA ESPINILLA EN FÉRULA

La espinilla en férula es el término general que se usa para identificar al dolor que se sufre en la parte baja delantera de la pierna. Por lo general, el dolor es atribuido a la inflamación del tendón del músculo tibial posterior o al tejido blando ubicado entre la tibia y el peroné. También puede involucrar a los músculos del pie y el tobillo.

El dolor en la espinilla puede ser el resultado de una mala postura al correr, desequilibrio muscular, arcos caídos, fatiga en el músculo de la parte baja de la pierna, o estrés provocado por un uso excesivo. A menudo, estos dolores aparecen al comienzo de la temporada, cuando los atletas están todavía en mal estado físico, y como resultado de correr sobre superficies duras.

El atleta puede estar predispuesto a sufrir espinilla en férula si no tiene un mecanismo normal. En la parte posterior de la pierna, el tendón de Aquiles debe extenderse directamente hasta la pantorrilla. Los tobillos no deben torcerse hacia adentro ni hacia afuera. Cuando se observa la pierna de frente, la rótula debe estar centrada sobre la rodilla. La rotación interna de la rótula indica una pronación del pie. Para determinar si los músculos del tobillo se encuentran equilibrados, trace una línea imaginaria desde la espinilla hasta el segundo dedo del pie. Si la línea se inclina hacia afuera, se indica una debilidad lateral. Si la línea se inclina hacia adentro, se indica una debilidad medial. Para determinar la debilidad muscular en la parte anterior baja de la pierna, haga que el atleta empuje el tobillo flexionado. Si el músculo no es capaz de resistir la presión, el atleta tendrá probabilidades de sufrir espinilla en férula.

Los dolores en la espinilla pueden evitarse fortaleciendo los músculos de los tobillos y de la parte baja de la pierna. Incluya ejercicios en los que los atletas deban caminar en puntas de pie, sobre los talones y sobre las partes internas y externas de los pies. Otros ejercicios pueden ser recoger pasto con los dedos de los pies, con los dedos llevar una toalla con peso hacia los pies, y flexiones utilizando tubos elásticos.

CAPÍTULO 7 Cómo tratar las lesiones del fútbol y la salud del atlet Muchas veces, la espinilla en férula se produce por el mal apoyo del arco del calzado.

Quizás quiera utilizar los suplementos especiales para calzado como los que fabrica Spenco, o también puede sujetar con cinta los arcos y la parte baja de la pierna con una simple trama abierta. Para aliviar los síntomas puede tomar aspirina, paracetamol (Tylenol) o un anti-inflamatorio, como ibuprofeno (Advil). El tratamiento recomendado consiste en 10 minutos de masajes con hielo o aplicación de calor húmedo antes del ejercicio y 15 minutos de aplicación de hielo después. Los casos más graves podrían requerir varias aplicaciones de hielo por día.

TENDINITIS DE AQUILES

La tendinitis de Aquiles es una inflamación que provoca dolor e hinchazón o engrosamiento del tendón de Aquiles o de la vaina que lo rodea. El tendón de Aquiles une los músculos de la pantorrilla (gastrocnemio y sóleo) al hueso del talón (calcáneo) y está rodeado por una vaina lubricante que permite que el tendón se deslice hacia adelante y hacia atrás.

La tendinitis puede comenzar como un dolor leve y avanzar hasta convertirse en un dolor que inhibe el movimiento. La tendinitis más grave se manifiesta con una fricción dolorosa y a veces audible del tendón contra la vaina llamada crepitación. A menudo, el atleta lesionado siente como si fueran dos lijas frotándose entre sí. La secreción excesiva de líquido sinovial y la infiltración de fibrina provocan una adhesión pegajosa entre el tendón y la vaina. De esta forma, el tendón no puede deslizarse debidamente y hasta puede causar dolor en posición de descanso.

Los atletas que no tienen flexibilidad en los músculos de la pantorrilla o que tienen pies inestables infligen presión anormal sobre sus tendones de Aquiles. Estos problemas pueden agravarse en caso de que el tendón se estire demasiado, la velocidad del trabajo vaya en aumento, haya que correr sobre terrenos ondulados, o se usen zapatillas sin tapones. La mayoría de las lesiones en el tendón de Aquiles pueden evitarse mediante la ejercitación de estiramiento diaria.

A menudo, la tendinitis no constituye un problema serio, salvo que no sea tratada o se ignore hasta que se vuelva crónica. Si el tratamiento comienza dentro de la semana de su aparición, existe un 95% de probabilidades de lograr una recuperación absoluta en dos semanas.

Utilizar plantillas de espuma o fieltro para talón ayuda a quitar la presión del tendón CAPÍTULO 7 Cómo tratar las lesiones del fútbol y la salud del atlet y a aliviar la inflamación. El entrenamiento deberá restringirse a superficies niveladas, y el trabajo en velocidad deberá ser eliminado. Aumente el estiramiento en forma gradual antes y después de la ejercitación. Tomar aspirinas o anti-inflamatorios junto con la terapia de aplicación de hielo acelerarán la recuperación.

FASCITIS PLANTAR

La fascia plantar es una capa ancha de tejido conectivo que se extiende desde la parte inferior del hueso del talón (calcáneo) hasta la parte anterior de la planta del pie. Sirve de soporte al arco longitudinal cuando se corre en puntas de pie y cuando el pie se aplana al apoyar en el suelo. La presión en exceso sobre la fascia plantar causa la aparición de dolor en forma gradual. El dolor agudo podría indicar un desgarro parcial o ruptura.

Se puede detectar la fascitis plantar mediante la palpación de toda la fascia, desde el talón hasta la parte anterior de la planta del pie. Si hay presencia de dolor, existe la posibilidad de que haya un desgarro fascial o fascitis. Si el dolor es cercano al talón, puede estar causado por un espolón del hueso.

La mejor manera de curar la fascitis plantar es el descanso y la utilización de buenas zapatillas para correr. Los métodos de entrenamiento alternativos, tales como el ciclismo o los ejercicios en piscinas, ayudarán a que el pie descanse. También puede sujetarse el arco del pie para reducir el dolor al momento de correr. Otros métodos de tratamiento incluyen la aplicación de hielo, tomar analgésicos o anti-inflamatorios, realizar masajes o utilizar plantillas para el talón. Para casos persistentes, el atleta deberá ver a un médico o fisioterapeuta.

AMPOLLAS

Las ampollas se producen por la fricción excesiva entre las zapatillas y los pies. La mejor forma de evitar la aparición de ampollas es la utilización de un par de zapatillas que se ajusten bien a los pies. Los atletas principiantes a veces sufren de ampollas porque sus zapatillas son demasiado grandes. A menudo, los padres, preocupados por los precios, compran las zapatillas más grandes ya que creen que los pies de sus hijos crecerán lo suficiente para el final de la temporada como para usar los zapatos.

Evite la aparición de ampollas manteniendo las zapatillas lo más limpias y secas posibles. Cuando las zapatillas se mojan, asegúrese de que se sequen por completo antes de ser usadas nuevamente.

–  –  –

Cuando tenga que curar una ampolla, nunca retire intencionalmente la piel. Puede retirar el líquido perforando la piel con una aguja estéril y luego sujetando la piel con un apósito adhesivo. El tratamiento para las ampollas grandes y abiertas debe ser mediante la inmersión del pie en una solución fresca de sales Epsom para reducir la inflamación y la sensibilidad de la nueva piel. Aplique una pomada antibiótica, como Neosporin, antes de cubrir la ampolla con una venda o vendaje estéril, para evitar una infección y ayudar a que sane.

CONDROMALACIA

La condromalacia patelar, a menudo denominada rodilla del atleta, es un desgaste doloroso del cartílago entre la articulación de la rodilla y la rótula que puede estar causado por una mala alineación de la parte inferior de la pierna, una inadecuada técnica para correr, correr sobre superficies desniveladas, defectos estructurales o cuádriceps débiles. El desgaste ocurre cuando la rótula no se ubica adecuadamente cuando se desliza sobre la articulación.

Los síntomas incluyen un fuerte dolor dentro y alrededor de la rótula, a menudo después de una carrera continua y extensa. Correr sobre superficies onduladas o por las escaleras puede provocar el mismo efecto. A menudo, las personas que sufren de condromalacia no pueden señalar la ubicación exacta del malestar. A menudo, el dolor de la condromalacia es provocado por la posición en cuclillas. El tratamiento incluye descansar la pierna, la aplicación de hielo, y el fortalecimiento del vasto medial (músculo de la parte interna del muslo). Los ejercicios isométricos o de resistencia, flexionando la rodilla a menos de 30 grados, son, a menudo, una forma eficaz de aliviar los síntomas. La utilización de rodilleras o de cinta sujetando la rótula puede aliviar el dolor y el malestar al mejorar la alineación de la rótula.



Pages:     | 1 |   ...   | 32 | 33 || 35 | 36 |   ...   | 39 |


Similar works:

«TURKEY 2015 HUMAN RIGHTS REPORT Note: This report was updated 4/18/16 and 6/14/16; see Appendix F: Errata for more information.EXECUTIVE SUMMARY Turkey is a constitutional republic with a multiparty parliamentary system and a president. A unicameral parliament (the Grand National Assembly) exercises legislative authority. The June 7 parliamentary elections, which observers considered generally free and fair, resulted in a hung parliament and led to a “rerun” election on November 1. Official...»

«PRESS COUNCIL OF INDIA Annual Report (April 1, 2009 March 31, 2010) New Delhi Printed at : Bengal Offset Works, 335, Khajoor Road, Karol Bagh, New Delhi-110 005 Press Council of India Soochna Bhawan, 8, CGO Complex, Lodhi Road, New Delhi-110003 Chairman: Mr. Justice G.N. Ray Editors of Indian Languages Newspapers (Clause (A) of Sub-Section (3) of Section 5) NAME ORGANIZATION NOMINATED BY NEWSPAPERS Shri Vishnu Nagar Editors Guild of India, All India Sunday Nai Duniya, Newspaper Editors’...»

«Electoral Registration and Administration Bill Bill No 6 2012-13 RESEARCH PAPER 12/26 17 May 2012 The Bill makes provision for the introduction of individual electoral registration by 2015. Transitional arrangements will allow the use of data matching to verify applications to be included on the electoral register and also allow the ‘carry forward’ of electors who are not verified so that they will remain on the first register published under the new system. The annual canvass of electors...»

«Embedded System Design: A Unified Hardware/Software Approach Frank Vahid and Tony Givargis Department of Computer Science and Engineering University of California Riverside, CA 92521 vahid@cs.ucr.edu http://www.cs.ucr.edu/~vahid Draft version, Fall 1999 Copyright © 1999, Frank Vahid and Tony Givargis Preface This book introduces embedded system design using a modern approach. Modern design requires a designer to have a unified view of software and hardware, seeing them not as completely...»

«TREASURY INSPECTOR GENERAL FOR TAX ADMINISTRATION Desktop and Laptop Software License Management Is Not Being Adequately Performed June 25, 2013 Reference Number: 2013-20-025 This report has cleared the Treasury Inspector General for Tax Administration disclosure review process and information determined to be restricted from public release has been redacted from this document. Phone Number | 202-622-6500 E-mail Address | TIGTACommunications@tigta.treas.gov Website |...»

«in progress. Werke aus der mumok Sammlung Wandtext/exhibition text Ebene -1 Museum moderner Kunst In seiner Sammlungspräsentation zeigt das mumok die Highlights seiner Bestände. Stiftung Ludwig Wien Museumsplatz 1 | 1070 Wien Auf drei Ausstellungsebenen zeichnet sie das Profi l der größten Sammlung moderner und zeitgenössischer Kunst in Österreich mit herausragenden Arbeiten Ausstellungsdauer 22. Mai 2013 bis 23. Februar 2014 von 1890 bis in die jüngste Gegenwart nach. In diesem...»

«Church Webmap Advanced Version User Guide Introductory Note The Advanced Version of the Methodist Webmap shows the extent of districts, circuits and network regions and displays detailed information on churches and church activity relative to the local context. The webmap links up geographical and postcode data with the results of the annual Statistics for Mission returns round and data held by other organisations (the Office for National Statistics, the Church of England, partner charities)....»

«LYXOR ETF DJ STOXX 600 BANKS FOLLETO COMPLETO ÍNDICE FOLLETO SIMPLIFICADO PARTE ESTATUTARIA PRESENTACIÓN SUCINTA INFORMACIÓN RELATIVA A LAS INVERSIONES Y LA GESTIÓN CLASIFICACIÓN OBJETIVO DE GESTIÓN INDICADOR DE REFERENCIA ESTRATEGIA DE INVERSIÓN PERFIL DE RIESGO SUSCRIPTORES CONCERNIDOS Y PERFIL DEL INVERSOR TIPO INFORMACIÓN RELATIVA A LOS GASTOS, LAS COMISIONES Y LA FISCALIDAD GASTOS Y COMISIONES RÉGIMEN FISCAL INFORMACIÓN DE CARÁCTER COMERCIAL CONDICIONES DE SUSCRIPCION Y DE...»

«MAPA EMPRESARIAL DE MOÇAMBIQUE M A PA E M P R E S A R I A L D E M O Ç A M B I QU E John Sutton com o apoio do Adelino Jeque Pimpão, Félix Simione, Qi Zhang e Samuel Zita Tradução do inglês feita pela Ana Gracias Duarte com o apoio do Samuel Zita Copyright © 2014 International Growth Centre Published by the International Growth Centre Published in association with the London Publishing Partnership www.londonpublishingpartnership.co.uk All Rights Reserved ISBN 978-1-907994-38-8 (pbk.) A...»

«DRAFT CHAPTER 1 Marylebone Parish Church The parish church of Marylebone, erected to Thomas Hardwick’s designs in 1813–17, with a chancel added by Thomas Harris in 1884–5, is one of the outer landmarks of the West End. Its commanding portico and tower facing Marylebone Road represent a Roman foil to the Greek-style church of St Pancras, raised soon afterwards a mile further east along the same main thoroughfare. They also act as a scenic vista-stopper to York Gate, the central entrance...»

«V O I C E S f r o m t h e AT T I C JAN BEATTY SERIES EDITOR VOLUME XIX VO I C E S F RO M T H E AT T I C VO LU M E X I X Series Editor: Jan Beatty The Carlow University Press ISBN 978-0-9847364-3-0 © 2013 Poetry Editor Jan Beatty Fiction Editor Evelyn Pierce Creative Nonfiction Editor Nancy Kirkwood Assistant Poetry Editors Celeste Gainey Liane Ellison Norman Kayla Sargeson Copy Editor Sarah Williams-Devereux Second-Line Editor Jude Waldo The views expressed in this publication do not...»

«                                                Defending the USPTO Interpretation of the New Grace Period Written by Gene Quinn President & Founder of IPWatchdog, Inc. Patent Attorney, Reg. No. 44,294 Zies, Widerman & Malek Posted: Sep 9, 2012 @ 9:00 am On September 6, 2012, the United States Patent and Trademark Office held a Roundtable on the campus of the USPTO in Alexandria, Virginia. The Roundtable event was for the purpose of the USPTO accepting feedback from the...»





 
<<  HOME   |    CONTACTS
2016 www.theses.xlibx.info - Theses, dissertations, documentation

Materials of this site are available for review, all rights belong to their respective owners.
If you do not agree with the fact that your material is placed on this site, please, email us, we will within 1-2 business days delete him.