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«Life Ready Through Sport La LA84 Foundation es la organización que fue creada para administrar la porción del Sur de California del excedente de ...»

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Ejercicio 2. Se realiza el pase al jugador objetivo quien luego se da vuelta y patea el balón detrás de ambos defensores. (Fig. 4-20) Nota: La clase y la longitud de los pases dependerán de la distancia a la que se encuentren los jugadores que realizan el ataque.

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CAPÍTULO 4 La Enseñanza de la técnica del fútbol

ENTRENAMIENTO DE PASES ENTRE EL EQUIPO

Los ejercicios básicos de pases son el elemento básico de los programas de entrenamiento de fútbol en todo el mundo. Se ensaya repetidamente la disciplina de “realizar el pase y moverse”, muchas veces de manera fundamental (es decir, sin presión de un oponente).

Ejercicios de pasar y seguir Los jugadores se ubican de forma pareja alrededor del círculo central. Un jugador le pasa el balón a cualquiera de los otros jugadores en el círculo y corre hacia ese jugador, intercambiando su posición con quien recibe el balón. El jugador que recibe el pase ahora le pasa el balón a un jugador diferente y corre hacia ese jugador, repitiendo el intercambio de posición. (Fig. 4-21)

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Se puede agregar una segunda pelota al ejercicio. El entrenador puede establecer un requisito antes del pase (es decir, debe driblar 5 yardas antes de pasar, sólo se puede pasar usando la parte externa del pie, etc.).

Aunque en general no alentamos que los jugadores se paren en línea mientras están entrenando LOS EJERCICIOS DE LÍNEA (Fig. 4-22) pueden ser una manera simple y efectiva para brindarles a los jugadores la oportunidad de repetir una habilidad.

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(Simplemente asegúrese que la cantidad de jugadores en cada línea sea relativamente pequeña, lo cual asegurará que cada jugador participe mental y físicamente en todo momento.) El entrenador puede establecer la distancia entre cada línea y el tipo de pase que debe realizarse.

EJERCICIOS DE PASES ENTRE EL EQUIPO

Ejercicios de posesión — Juegos de control similares a los que ocurren en los partidos Posesión de 5 contra 2, área de 15x15 yardas (el tamaño varía según la edad y la capacidad), siete jugadores, una pelota. Los cinco jugadores atacantes controlan el balón, tratando de pasar entre los defensores cuando sea posible. Varíe las condiciones del juego (por ejemplo, un toque, dos toques obligatorios para los jugadores con gran habilidad). (Fig. 4-23) Seleccione a ocho jugadores y divídalos en 5 atacantes con dominio de el balón contra 3 defensores. Utilice una pelota y establezca un área de 30x30 yardas (el tamaño varía).

Haga hincapié en la profundidad y el apoyo. Puede limitarse la cantidad de toques.

(Fig. 4-24) Seleccione a 12 jugadores y divídalos en 8 jugadores atacantes con dominio de el balón contra 4 defensores. Utilice una pelota y establezca un área de 40x50 yardas (el tamaño varía). Haga hincapié en la profundidad y el apoyo, además de modificar el punto de ataque. Una vez que los jugadores que realizan el ataque se hayan pasado el balón más de cuatro veces, alterne a los jugadores de la defensa. Limite la cantidad de toques que utilizan los jugadores que realizan el ataque. (Fig. 4-25) CAPÍTULO 4 La Enseñanza de la técnica del fútbol

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Ejercicio de posesión con tres colores. Establezca un área de 40x50 yardas (el tamaño varía), con 12 jugadores, una pelota y pecheras de colores. Arme el ejercicio de 8contra-4 cambiando jugadores para exigir una toma de decisiones rápidas. Arme 3 equipos de 4: cuatro grises, cuatro negros y cuatro blancos. El juego comienza con los negros y los blancos tratando de mantener el balón alejada de los grises. Cuando uno de los equipos pierde el balón, automáticamente los jugadores de ese equipo pasan a ser defensores. Puede limitarse la cantidad de toques. (Fig. 4-26)

EJERCICIOS CON CARACTERÍSTICAS SIMILARES A LAS DE LOS

PARTIDOS CON JUGADORES DE APOYO FUERA DEL ÁREA

Establezca un área de 30x30 yardas (el tamaño varía), con 8 -16 jugadores y una pelota. Haga que jueguen 4-contra-4 dentro del área. Los jugadores restantes permanecen fuera del área. Alterne a los jugadores dentro y fuera del área cada 2 ó 3 minutos.

Opción 1: Realice un ejercicio para tratar de mantener posesión de el balón. Los jugadores pueden pasarle el balón a cualquier jugador exterior. Este jugador debe pasarle el balón a un jugador del equipo que se la pasó. Los jugadores exteriores sólo pueden realizar 1 ó 2 toques.

Opción 2: Mismas condiciones que la opción 1, exceptuando que, en este caso, los jugadores pueden pasarle el balón sólo a un jugador fuera del área. Lo mismo sucede con los jugadores del equipo O.

CAPÍTULO 4 La Enseñanza de la técnica del fútbol Opción 3: Mismas condiciones que la opción 1, exceptuando que, en este caso, los jugadores fuera del área deben devolverle los pases a un jugador de apoyo específico. (Fig. 4-27)

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Opción 4: X1 le pasa el balón a X2. X2, que no puede realizar más de dos toques, realiza un pase largo hacia O1, quien a su vez realiza un pase con un solo toque a X3, el jugador de apoyo. Este ejercicio hace hincapié en los pases largos, los trotes de apoyo, y el juego con objetivos. Se recomienda utilizar un área de 40x50 yardas. (Fig. 4-28)

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LIBERO LIBRE

Establezca un área de 40x40-yardas, con 10 jugadores, dos arcos y una pelota. Haga que jueguen 5-contra-5. El campo de juego se divide por la mitad. Cada equipo cuenta

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con un libero, un jugador libre al que un adversario no puede pelearle el balón en la mitad del campo de defensa. Si el libero ingresa al campo de ataque, se convierte en un jugador normal. El libero no puede realizar más de uno o dos toques cuando se encuentra en la mitad del campo de la defensa. Haga hincapié en la realización de pases y en el movimiento de el balón. Cambie al libero cada cinco minutos. (Fig. 4-29)

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El tiro al arco Durante un partido de fútbol, existen pocas oportunidades de anotar un gol. Los buenos equipos aprovechan al máximo esas oportunidades. El tiro al arco debe practicarse en todas las sesiones de práctica. Haga hincapié en el desarrollo de una buena técnica de tiro al arco: adecuada mecánica del cuerpo, precisión, potencia y coordinación. Además, el tiro al arco conlleva un aspecto mental importante. Un jugador que patea al arco con seguridad tiene más posibilidades de alcanzar el objetivo.

Los jugadores deben relajarse y concentrarse al momento de patear al arco. Ayude a que sus jugadores aprendan a patear al arco adecuadamente, para que corrijan sus propios errores.

Para enseñar a patear al arco, primero debe desarrollarse una buena técnica. Comience con ejercicios básicos y luego incorpore presión por parte de un adversario. Sus jugadores deben aprender a patear con los dos pies en forma igualmente eficaz.

Enséñeles que, para poder patear el balón en forma adecuada, deben ubicar el pie de apoyo alrededor de 6 a 8 pulgadas de el balón, apuntando hacia el objetivo. La pierna de apoyo debe estar levemente flexionada, con la cabeza, el pecho y los hombros por encima de el balón para así mantener bajo el tiro. El tobillo de la pierna que patea debe CAPÍTULO 4 La Enseñanza de la técnica del fútbol estar trabado cuando se golpea el balón. El jugador debe saltar con el pie de apoyo y golpear el balón en el centro, cayendo sobre el pie que realizó la patada.

La precisión marca la diferencia entre patear al arco y anotar un gol. La regla de oro es precisión antes que potencia. Todas las pelotas que el arquero no puede atajar son goles, no sólo los tiros explosivos que llaman la atención. Los jugadores deben pensar en cómo vencer al arquero. Los jugadores deben mirar antes de patear y decidir hacia dónde patear. Recuérdeles que miren el balón cuando realicen el tiro, y no hacia el arco. Los tiros bajos que se alejan del arquero son los más difíciles de atajar. Aliente a sus jugadores a patear el balón antes que el arquero esté preparado. El arquero tiene menos tiempo para reaccionar a un tiro rápido. Es más, haga que el arquero ataje el balón. Los tiros al arco obligan a reaccionar al arquero y a los defensores. Al obligarlos a atajar, existe la posibilidad de anotar un gol como consecuencia de sus errores. Esto les da a sus jugadores una oportunidad adicional. Los tiros desviados pueden caer en las cabezas o a los pies de sus atacantes, quienes convertirán un fácil gol de rebote. Si un tiro es elevado o muy abierto, no tiene posibilidad de convertirse en gol.

Patear al arco con potencia requiere que los jugadores permanezcan cerca de el balón.

Un buen consejo para enseñarles esta técnica consiste en decirles a sus jugadores que imaginen que tienen un ojo en el medio del pecho. Cuando hagan contacto con el balón, este ojo debe mirar directamente a el balón. De esta forma, se garantiza que la cabeza, el pecho y los hombros estén encima de el balón. El tobillo se traba solidamente para que la patada sea sólida y fuerte. El pie de apoyo debe ubicarse cerca de el balón, a la misma altura o un poco delante de ésta. Aliente a sus jugadores a que asesten el golpe en el centro de el balón y caigan sobre el pie que realizó el golpe. El jugador que patea debe permanecer cerca de el balón durante el tiro. Esto ayuda a que el tiro sea bajo y fuerte.

Patear al arco constituye una actitud además de una técnica. Los jugadores deben adoptar una mentalidad positiva acerca de patear al arco. Aliente a sus jugadores a patear para anotar un gol. La seguridad constituye el elemento clave de todo goleador.

Los jugadores deben arriesgarse y patear al arco tantas veces como les sea posible. Recuerde que, a menudo, producir un gol requiere 10 tiros al arco. Los jugadores deben buscar toda oportunidad posible de crear situaciones de gol. Aliéntelos a ser agresivos y a anticiparse a posibles tiros realizados en el área de penal o cerca de ella. Un jugador que patea al arco en forma insistente y agresiva asustará a sus adversarios, además de proporcionarles a sus compañeros oportunidades para anotar goles de rebote.

CAPÍTULO 4 La Enseñanza de la técnica del fútbol

TÉCNICA DE TIRO AL ARCO

Tal como sucede con driblar y pasar el balón, existen también diferentes formas de patear el balón al arco. La clase de tiro adecuado depende, en gran medida, de la ubicación del jugador que patea el balón, la ubicación de los defensores y el arquero, y el tipo de pase que recibe el jugador. Se puede realizar un tiro al arco con cualquier superficie del pie.

Golpe con el empeine. El golpe con el empeine es el tiro de mayor potencia. A menudo, se lo utiliza para patear al arco a gran distancia. El objetivo reside en patear el balón con el empeine en su totalidad (es decir, con los cordones de la zapatilla deportiva). El jugador debe dar una gran zancada hacia el balón antes de patearla. La punta del pie que pateará el balón debe apuntar hacia abajo, y el tobillo debe estar trabado. De esta manera, se asegurará la existencia de una superficie sólida para golpear el balón. Enséñeles a sus jugadores a permanecer firmes y a patear en el centro de el balón. Para aumentar la potencia del tiro, instrúyalos a que levanten el talón del pie de apoyo cuando patean el balón. Esto les permite trasladar su peso hacia la patada.

Se debe completar la patada continuando el movimiento y cayendo sobre el pie que realizó el tiro.

Voleas, completas, medias, con el lateral del pie y de costado: Estos tiros son, tal vez, los más difíciles de aprender. Una volea completa consiste en patear el balón directamente en el aire. Si el balón se patea después de rebotar, entonces es una media volea. Muchos jugadores tienden a patear el balón cuando está demasiado elevada, quitándole potencia al tiro. Enséñeles a esperar el balón hasta que caiga a la altura indicada para poder pegarle bien.

Los jugadores deben mirar hacia el balón cuando realizan una volea con el lateral del pie. El pie de apoyo debe apuntar hacia el balón. La punta del pie que pateará el balón debe apuntar hacia arriba, y el tobillo debe estar trabado y rígido. El jugador debe permanecer firme y patear el balón en el centro con la parte interna del pie. La rodilla de la pierna que patea debe estar más arriba que el balón en el momento del contacto.

Haga que el jugador patee el balón en el centro y por debajo del pecho.

A menudo, las medias voleas ocurren como consecuencia de pases o pelotas perdidas que vienen directamente hacia el jugador, más que de tiros cruzados. Las medias voleas pueden ser muy difíciles de calcular. Es importante patear la pelota inmediatamente después de que ésta rebote. La técnica es la misma que para las voleas, ya sea que se

CAPÍTULO 4La Enseñanza de la técnica del fútbol

utilice la parte interna del pie o el empeine. Enséñeles a los jugadores a patear el balón poco después de que ésta rebote en el suelo. Los jugadores tienden a inclinarse hacia atrás cuando patean el balón. Enséñeles a ser agresivos y a mantener la cabeza, el pecho y los hombros por encima de el balón cuando se produce el contacto.

Voleas laterales. A menudo, las voleas laterales suceden como consecuencia de tiros cruzados o desviados. Enséñeles a sus jugadores a enfrentar el balón cuando se acerquen hacia ella. Haga que apunten la punta del pie que patea al suelo, con el tobillo trabado y rígido. El golpe se produce con el empeine. La pierna que patea debe estar paralela al suelo. Cuando se produce el contacto, los hombros y el pie de apoyo deben mirar hacia objetivo. El cuerpo debe permanecer firme e inclinarse hacia la dirección de la patada. El golpe se produce en el centro de el balón. Las caderas deberían rotar hacia el objetivo. La potencia del tiro se genera al girar rápidamente la cadera y la pierna que realiza la patada. (Fig. 4-30)

Fig. 4-30. Volea lateral con el empeine.



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