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«Life Ready Through Sport La LA84 Foundation es la organización que fue creada para administrar la porción del Sur de California del excedente de ...»

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Recibir y controlar Recibir, o tomar, el balón es el acto de controlar el balón por completo. Durante cada uno de los partidos, el jugador recibirá el balón a diferentes alturas, velocidades y ángulos. Un jugador debe ser capaz de controlar el balón rápidamente para poder realizar un pase, patear o driblar. Un equipo puede controlar el balón si cuenta con buenas técnicas de recepción. La diferencia entre perder y mantener el control de el balón reside en la capacidad de un equipo de tomar el balón cuando está bajo presión.

Sus jugadores deben practicar la recepción de pelota, utilizando diferentes partes de sus cuerpos, hasta que puedan controlar y realizar jugadas utilizando un esfuerzo mínimo y velocidad máxima.

CÓMO ENSEÑAR TÉCNICAS DE RECEPCIÓN

Los jugadores del campo pueden utilizar cualquier parte del cuerpo para tomar el balón, con la excepción de las manos y los brazos. A menudo, los jugadores utilizan los pies, muslos, el pecho y la cabeza.

Un jugador debe moverse para alcanzar el balón mediante la alineación del cuerpo con la trayectoria de el balón. El jugador debe decidir, antes de la llegada de el balón, qué parte del cuerpo utilizará y preparar entonces la parte del cuerpo elegida. El jugador debe estar relajado y equilibrado, listo para adaptarse a la trayectoria de el balón.

Cuando el balón hace contacto con el cuerpo, el jugador debe retirar levemente la parte del cuerpo utilizada, para amortiguar así el impacto de el balón. Una superficie dura hará rebotar el balón, lo que a menudo significa perderla. Una vez que el jugador controle el balón, debería prepararse para el próximo movimiento.

Recepción de el balón con los pies y las piernas Muslo. Haciendo equilibrio, el jugador se alinea con la trayectoria de el balón y levanta el muslo, formando un ángulo de 90 grados con el cuerpo. Cuando el balón toca el muslo, la rodilla se deja caer para crear un efecto de amortiguación. El balón debería caer a los pies. (Fig. 4-1) Empeine. El jugador debe estar en equilibrio y alinearse con la trayectoria de el balón.

Las puntas de los pies apuntan hacia abajo para que el balón caiga sobre los cordones de la zapatilla deportiva. Cuando se produce el contacto, el jugador retira el pie para amortiguar el balón y se prepara para el movimiento siguiente. (Fig. 4-2) CAPÍTULO 4 La Enseñanza de la técnica del fútbol

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Planta del pie. El jugador debe estar en equilibrio y alinearse con la trayectoria de el balón. La planta del pie debe mirar hacia el balón, con los dedos de los pies hacia arriba y el talón levemente elevado del suelo. El jugador sostiene el balón entre la planta del pie y el suelo. (Fig. 4-3)) Parte interna del pie. Con el cuerpo en equilibrio y alineado con la trayectoria de el

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balón, el jugador dirige los dedos del pie seleccionado hacia afuera para que la parte interna del pie mire hacia el balón. El pie debe elevarse levemente del suelo con los dedos hacia arriba. El atleta recibe el balón, sosteniéndola entre el suelo y la parte interna del pie, entre el talón y los dedos. El jugador debe tomar el balón de tal forma que la prepare para el movimiento siguiente. (Fig. 4-4) Parte externa del pie. El cuerpo debe estar en equilibrio y alineado con la trayectoria de el balón. El atleta coloca el pie seleccionado por sobre la pierna de apoyo para que la parte externa del pie mire hacia el balón. El tobillo debe trabarse y el pie debe apuntar levemente hacia el suelo. Cuando llega el balón, queda sujetada entre el suelo y la parte externa del pie. El jugador debe tomar el balón de tal forma que la prepare para el movimiento siguiente. (Fig. 4-5) Cómo dominar el balón con la parte del cuerpo que está por encima de la cintura Pecho. El pecho y el cuerpo deben alinearse con la trayectoria de el balón. Usando sus brazos para mantener el equilibrio, el se inclina hacia atrás para que el pecho quede debajo de el balón. Cuando el balón hace contacto con el pecho, las rodillas se flexionan levemente para absorber la fuerza de el balón. Este movimiento permite que el jugador amortigüe la fuerza de el balón para que caiga a sus pies. (Fig. 4-6)

CAPÍTULO 4La Enseñanza de la técnica del fútbol

Cabeza. La cabeza se alinea con la trayectoria de el balón, y se utilizan los brazos para mantener el equilibrio. El cuerpo debe estar relajado y los ojos deben mirar el balón.

El jugador debe recibir el balón con la parte de la frente ubicada cerca del nacimiento del cabello. Cuando se produce el contacto, las rodillas se flexionan levemente, de tal forma que el cuello y los hombros amortigüen la potencia de el balón y ésta caiga a los pies. (Fig. 4-7)

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EJERCICIOS DE RECEPCIÓN

Ejercicio 1. X1 tira el balón con la mano a O, quien domina el balón y gira para pasársela a X2. X2 la tira a O, quien la domina y la pasa a X1. Repita y cambie después de 10 a 20 saques. Varíe el saque para que se utilicen todas las partes permitidas del cuerpo para dominar el balón. (Fig. 4-8)

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Ejercicio 2. Forme un círculo ubicando a un jugador en el centro y al resto alrededor de la circunferencia. El jugador ubicado en el centro recibe pelotas tiradas a diferentes alturas, las domina y luego las pasa a cualquier jugador. Repita durante alrededor de 2 minutos, utilizando todas las partes permitidas del cuerpo para dominar, cambiar, recibir y repetir. (Fig. 4-9)

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Ejercicio 3. X2 le tira el balón a X1. Una vez realizado el saque, X3 entra en juego, tratando de sacarle el balón a X1. X1 tratará de dominar el balón rápidamente antes del X3 se la quite, y jugarán 2 contra 1 con X2 contra X3. Alterne a los jugadores, y repita. El ejercicio de dominar el balón debe practicarse con la presión que generan los adversarios. (Fig. 4-10)

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CAPÍTULO 4 La Enseñanza de la técnica del fútbol Ejercicio 4. Fútbol tenis, permitiendo que los jugadores realicen sólo un rebote. Al igual que sucede en el voleibol, puede tocarse el balón 3 veces antes de pasarla al otro lado de la red (o conos o postes utilizados como red imaginaria). (Fig. 4-11) Hacer malabares con el balón ayudará a desarrollar buen dominio de la misma mediante la utilización de todas las partes permitidas del cuerpo. Haga malabares con los pies, lance el balón al aire y domínela con el muslo, la cabeza o el pecho. Controle el balón y luego déjela caer a los pies y repita.

Cómo driblar A menudo, cuando un jugador tiene la posesión de el balón, no cuenta con la opción inmediata de realizar un remate al arco o un pase a un compañero de equipo. Para poder mantener la posesión de el balón, el jugador debe ser capaz de moverse con el balón hasta que tenga la oportunidad de rematar o realizar un pase. A esto se le denomina driblar.

DRIBLAR PARA NO PERDER LA POSESIÓN DE EL BALÓN

Driblar para no perder la posesión de el balón es una técnica difícil de dominar, ya que el jugador que tiene el balón se enfrenta a una intensa presión por parte de los defensores, lo cual limita el espacio en el que se mueve. Para mantener la posesión de el balón, el jugador deberá driblar lateralmente, lo cual se denomina driblar en línea recta, o driblar alejándose de los defensores.

Enséñeles a sus jugadores a driblar con zancadas cortas y parejas y a mantener el balón a sus pies. Cuando dribla, el jugador debe mantener un centro de gravedad bajo y mantener el equilibrio con los brazos. Esta posición le permite al jugador controlar el balón con precisión.

Un jugador puede utilizar todas las partes del pie para driblar con el fin de mantener la posesión de el balón. Los costados de los pies son mejores para patear el balón, mientras que la planta y el talón son mejores para cambiar de dirección. Finalmente, el jugador debe driblar con la cabeza en alto para poder ver a los defensores. El jugador podrá observar tanto el balón como el campo de juego a su alrededor usando su visión periférica. Si el jugador se concentra sólo en el balón, no verá a los compañeros sin marca o a los defensores que se acercan.

CAPÍTULO 4 La Enseñanza de la técnica del fútbol Otra de las técnicas de driblar es proteger el balón. El jugador, cuando se encuentra frente a un defensor, debe proteger el balón hasta recibir la ayuda de un compañero.

El jugador atacante debe colocar su cuerpo entre el defensor y el balón. Enséñele al jugador a mantenerse de costado entre el defensor y el balón. El jugador debe inclinarse levemente hacia el defensor y utilizar el brazo para ayudar a repeler al adversario. Esto permite que el jugador sepa dónde está el defensor sin perder de visa el campo de juego. Finalmente, los jugadores deben recibir y dominar el balón con el pie que está más alejado del defensor, para así evitar que les saquen el balón.

A menudo, los jugadores les dan la espalda a los defensores y mantienen el balón directamente delante de sus cuerpos. Este movimiento deja el balón expuesta entre las piernas del jugador atacante, lo que permite que algún defensor le quite el balón. A menudo, a los jugadores que protegen el balón de esta forma se los sanciona con obstrucción, ya que tienden a inclinarse sobre el balón y moverse hacia atrás hacia el defensor.

El darle la espalda al adversario ayudará al jugador a liberarse de la presión directa y mantener la posesión de el balón. Los jugadores deben aprender a dominar la realización de cambios de dirección con los pies. El jugador atacante debe ser capaz de cambiar el ritmo y de acelerar rápidamente después del cambio. El jugador debe lanzarse al campo de juego luego de realizar el cambio para eludir así al defensor y crear el espacio necesario para realizar un pase o patear al arco.

CÓMO DRIBLAR PARA PENETRAR CON EL BALÓN

Driblar para penetrar con el balón se refiere simplemente a atacar al defensor avanzado driblando hacia el arco del adversario. Los jugadores deben atacar el espacio libre detrás del defensor mediante la utilización de la creatividad y diferentes amagues para vencer al defensor, de tal manera que queden frente al arco del adversario. Haga hincapié en la importancia de lanzarse, o acelerar, hacia el espacio libre que dejó el amague. Este cambio de ritmo permite que el jugador en posesión de el balón deje atrás al defensor y penetre hacia el arco.

Los mejores jugadores del mundo son creativos. Aliente a sus jugadores a realizar nuevas jugadas durante la práctica. Enséñeles a utilizar el cuerpo para engañar al defensor dejando caer un hombro, arremetiendo contra un adversario y utilizando sus ojos y su voz. Cuando les enseñe a sus jugadores a realizar diferentes amagues y gambeteos, recuerde comenzar con jugadas simples. Una vez que los jugadores se sientan más CAPÍTULO 4 La Enseñanza de la técnica del fútbol cómodos con este tipo de movimientos, enséñeles a realizar amagues más difíciles. Los jugadores suelen utilizar en los partidos las jugadas con las que se sienten seguros, por lo que usted debe asegurarse de que practiquen los amagues con regularidad.

Enséñeles a sus jugadores a driblar en línea recta hacia un defensor para que sean capaces de realizar una jugada penetrante hacia cualquiera de los costados del adversario. El jugador que realiza el ataque debe elegir el momento para realizar la jugada con exactitud. Si el jugador realiza el amague antes de tiempo, el defensor podrá responder y obstruir el espacio libre. Por otro lado, una jugada hecha demasiado tarde a menudo termina con el detenimiento del atacante y el contraataque. Por esto, una jugada realizada en el momento oportuno genera el espacio necesario para que penetre el atacante. Es fundamental que el jugador en posesión de el balón utilice amagues para que el defensor realice su jugada primero. Una vez que el defensor se haya movido hacia un lado, inclinándose o moviéndose hacia el lugar, el atacante debe acelerar, pasar al defensor y ocupar el espacio libre.

A continuación, describimos algunos amagues y gambeteos simples para que les

enseñe a sus jugadores:

• Pisar el balón como si fuera a llevarla hacia una dirección, para luego patearla y salir jugando en la dirección contraria, acelerando en el espacio libre.

• Levantar el pie como si fuera a patear el balón, para luego utilizar la planta del pie para llevar el balón hacia atrás y acelerar en la dirección contraria.

• Dar un paso hacia una dirección y luego llevar el balón hacia la dirección contraria, acelerando en el espacio libre. Para “vender” esta jugada, el jugador debe dejar caer un hombro y arremeter en la dirección en la que realiza el amague.

Recuerde, el fútbol exige que los jugadores tomen decisiones individuales todo el tiempo. Deben decidir cuándo driblar, además de cómo van a driblar. La decisión que tomen dependerá de la ubicación de el balón en el campo de juego, la ubicación de los compañeros del equipo y la ubicación del espacio libre.

EJERCICIOS DE DRIBLAR

Siempre debe utilizarse un método progresivo en los ejercicios de la técnica, partiendo de ejercicios simples con poca presión, para luego realizar ejercicios en los que se simulen las características de un partido.

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Progresión sugerida:

1. Ejercicios fundamentales sin presión defensiva.

2. Ejercicios similares a los partidos, con aumento gradual del obstáculo defensivo.

Limite el espacio y el tiempo.

3. Ejercicios con las características de los partidos, que simulan fielmente las características de un partido.

Pautas fundamentales para driblar Dos jugadores / una pelota... Un jugador trota una yarda o dos más adelante del otro jugador que dribla el balón a medida que sigue la trayectoria del líder. El jugador líder varía la velocidad a la cual corre y dobla a la derecha e izquierda para hacer más difícil la tarea de seguirlo.



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