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«Life Ready Through Sport La LA84 Foundation es la organización que fue creada para administrar la porción del Sur de California del excedente de ...»

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Manual de

entrenamiento

de fútbol

Life Ready Through Sport

La LA84 Foundation es la organización que fue creada para administrar la porción del Sur de

California del excedente de los Juegos Olímpicos de 1984. Ubicada en la histórica Casa Britt desde

1985, la Fundación ha brindado más de $170 millones de dólares para crear, apoyar y expandir

programas de deportes existentes y desarrollar el Centro de Recursos Deportivos Paul Ziffren (Paul

Ziffren Sports Resource Center). Esta institución es un avanzado centro de aprendizaje y cultura del deporte que contiene libros, películas, fotografías y objetos deportivos históricos. Hasta la fecha, más de dos millones de niños y niñas, y más de 1000 organizaciones de deporte para jóvenes en todo el Sur de California se han beneficiado gracias a las donaciones de nuestra fundación.

La meta de la LA84 Foundation es ser una entidad innovadora en deportes y entrenamiento deportivo para jóvenes y ofrecer más oportunidades para alcanzar la excelencia atlética en todos los niveles.

La Fundación otorga asistencia financiera a organizaciones que ofrecen oportunidades deportivas a los jóvenes, inicia y administra sus propios programas de deportes, incluyendo Run For Fun (Correr es divertido) y Summer Swim (Natación de verano), y ofrece talleres educativos gratuitos para entrenadores a través del Programa de Entrenamiento de la LA84 Foundation. Para obtener información adicional sobre la LA84 Foundation, por favor visite nuestro sitio Web: www.LA84Foundation.org.

Thomas E. Larkin, Jr., Presidente de la Junta Anita L. DeFrantz, Presidente

Junta Directiva:

John E. Bryson Yvonne Braithwaite Burke Jae Min Chang Anita L. DeFrantz James L. Easton Janet Evans Priscilla Florence Robert V. Graziano Rafer Johnson Maureen Kindel Thomas E. Larkin, Jr.

Charles D. Miller Peter O’Malley Joan Payden Amy Quinn Frank M. Sanchez Peter V. Ueberroth Gilbert R. Vasquez Casey Wasserman David L. Wolper, Presidente de la Junta Emérito John Ziffren

MANUAL DE ENTRENAMIENTO DE FÚTBOL DE LA LA84 FOUNDATION

Editado por Stacey Chapman Edward Derse Jacqueline Hansen Contribuidores Amy Allmann Martin McGrogan Orlando Brenes Billy McNicol Roger Bryant Bob Myers Stacey Chapman Jen Netherwood Ellen Coleman, R.D. Sean Roche Ed Derse Sigi Schmid Afshin Ghotbi Trudi Sharpsteen Ann Grandjean, Ed.D. Karen Stanley Tim Harris Skip Stolley Norm Jackson Jim Zachazewski, M.S., P.T./A.T.C.

Alan King Traducido por Language.net Diseño Mary Jo Reutter, You-Betcha Interactive, Inc.

Diseño de tapa Mila Benedicto, The Brand Architect Group ISBN 0-944831-32-X CIP 94-80269 ©1995-2008 LA84 Foundation. Todos los derechos reservados.

Este manual no puede ser copiado, fotocopiado, reproducido, traducido o convertido a un formato electrónico o que puede ser leído mecánicamente en su totalidad ni parcialmente sin el consentimiento escrito previo de la LA84 Foundation.

Impreso en EE.UU.

LA84 Foundation 2141 West Adams Boulevard Los Angeles, CA 90018 (323) 730-4600

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Una filosofía para entrenar a atletas de la escuela secundaria Entrenar a estudiantes de la escuela secundaria puede ser la profesión más especial e importante que puede elegir una persona. Esto no es porque los deportes son importantes, sino más bien, porque los jóvenes muchachos y muchachas que participan en deportes en la escuela secundaria son extremadamente valiosos. Como entrenador, usted tendrá la oportunidad de alentar tanto el desarrollo emocional como el desarrollo físico de estos jóvenes. El camino hacia el éxito en la profesión de entrenador comienza con la definición de una filosofía que sirva de guía para su labor.

CAPÍTULO 1 Una filosofía para entrenar a atletas de la escuela secundaria

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El entrenador de escuela secundaria, una persona especial

LOS ATLETAS CONOCEN EL DEPORTE A TRAVÉS DEL ENTRENADOR

El entrenador es quien enmarca la experiencia deportiva para el atleta. Un estudio de 10,000 atletas de la escuela secundaria divulgado en 1990 concluyó que la calidad del entrenamiento es el factor determinante para que los deportes en la escuela secundaria se conviertan en una experiencia positiva para el joven atleta.

El deporte del fútbol ofrece oportunidades de éxito atlético a una variedad más amplia de personalidades, tipos de cuerpo y talentos atléticos naturales que ningún otro deporte. Con sus oportunidades de demostrar la capacidad individual así como competir en equipo, pocos otros deportes pueden proveer tanto para tantas personas. Este deporte ofrece la oportunidad de desarrollarse física, emocional y socialmente. Ofrece la oportunidad de descubrir talentos ocultos, aprender sobre uno mismo, y desarrollar un nuevo sentido de capacidad y valor personal. Ofrece la oportunidad de formar parte de un equipo, y al mismo tiempo, competir como individuo. Ofrece lecciones sobre la vida y la realidad. Ofrece la motivación para tratar de alcanzar metas y objetivos que la mayoría de los adolescentes abandona por considerarlos imposibles. Todas estas posibilidades están incluidas en la esencia única del deporte. El entrenador carga sobre sus hombros la gran responsabilidad de convertir estas características en una parte íntima de la experiencia futbolística de cada joven atleta.





LA FUNCIÓN DEL ENTRENADOR

¿Cuál es exactamente la función del entrenador de la escuela secundaria? ¿Es el de reclutador, maestro especializado, entrenador, estratega, gerente de personal, administrador, promotor, experto en comunicaciones, diplomático, portavoz, psicólogo, juez imparcial, encargado de disciplina, buen amigo, asesor o substituto de los padres? El entrenador de la escuela secundaria cumple con todas estas funciones. Para el entrenador, la recompensa mayor no debe ser el resultado de la victoria, sino más bien ofrecer un proceso de entrenamiento y competición que afecta positivamente el desarrollo personal de los jóvenes atletas. Los grandes entrenadores utilizan el deporte como vehículo para enriquecer las vidas y los futuros de sus atletas.

IMPORTA SI UNO GANA O PIERDE

Aunque para la sociedad a menudo la victoria es el resultado más preciado del deporte, el hecho de que el entrenador se concentre únicamente en la victoria puede subCAPÍTULO 1 Una filosofía para entrenar a atletas de la escuela secundaria ordinar todos los otros aspectos valiosos de la participación del atleta en el deporte. No tiene nada de malo querer ganar, y si se les da a elegir, los entrenadores prefieren casi unánimemente el ganar a la alternativa. Pero existe una diferencia entre concentrarse en una meta y obsesionarse. El ganar no es el único resultado importante del deporte.

Factores que determinan quién gana y quién pierde Los entrenadores deben reconocer que existen dos factores principales que determinan

si un atleta o equipo gana una determinada competición:

1. Lo bien que se desempeña el atleta y/o el equipo en una competición específica.

Todo individuo y/o equipo es capaz de cierto nivel de desempeño. De qué manera el atleta utiliza esa capacidad durante la competición es el factor principal de la victoria. El desempeñarse a un nivel que no es el óptimo puede abrirle la puerta a la derrota.

2. Programación.

Aunque pueda parecer obvio, el siguiente factor importante es la calidad de la competición. Los competidores inferiores pueden, y a veces de hecho logran, ganarle a atletas superiores, pero no se puede disputar el papel poderoso que tiene la programación en el ganar o perder.

Una vez que se ha establecido el programa y se conoce al oponente, el desempeño se convierte en el factor determinante. Cuando los atletas o equipos se desempeñan a su máximo potencial en general obtienen la victoria contra adversarios más débiles.

Esto no puede aseverarse con certeza porque la victoria puede ser esquiva. La incertidumbre y el misterio del resultado es sin duda lo que le da al deporte gran parte de su intriga y magia. El ganar es un desafío.

Sin embargo, en el mejor de los casos, sólo el 50 por ciento de los participantes pueden obtener la victoria en una competición deportiva. Sólo un equipo sale victorioso. ¿Significa esto que todos los demás se convierten en perdedores? ¿No existe acaso la oportunidad de obtener logros, satisfacción y diversión sin ganar? ¿Es realmente el ganar la meta final del deporte, o existe acaso un objetivo más importante y una meta más alcanzable?

LA VICTORIA COMPARADA CON EL ÉXITO

Todos tienen la oportunidad de alcanzar el éxito si dicho éxito se define como el des

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empeñarse a su máxima capacidad, en vez de concentrarse solamente en el resultado de una determinada competición.

El enseñar a los atletas a concentrarse en el éxito en vez de la victoria alimenta los factores que en última instancia llevan a ganar la competición.

Éxito = Capacidad + Preparación + Esfuerzo + Voluntad Capacidad. Todo el mundo posee capacidad, pero no está distribuida igualitariamente ni de manera predecible. Esto es válido tanto para los entrenadores como para los atletas. Muchas veces la capacidad es un don de nacimiento, pero eso no garantiza ningún éxito. El desafío no es el tener capacidad, sino desarrollar y utilizar la capacidad que tenemos.

Preparación. Podemos utilizar nuestras capacidades mejor si invertimos en prepararnos. El talento virgen sólo puede transformarse en capacidad mayor a través de un proceso de preparación consistente y persistente. En el fútbol, esta preparación se denomina entrenamiento. A través del entrenamiento apropiado, los atletas se vuelven más veloces, fuertes, capacitados, hábiles, seguros de sí mismos y mentalmente fuertes. Pero aunque es importante desarrollar una capacidad mayor, el hacerlo no garantiza la victoria en una competencia.

Esfuerzo. La capacidad desarrollada alcanza su potencial cuando es expresada a través del desafío de la competición. Dicha expresión se logra cuando el esfuerzo mental y físico nos permite utilizar cada gramo de nuestra capacidad. Aún así, muchas veces los atletas llegan a las etapas finales de la carrera agotados, habiendo dado todo lo que ellos creen posible, pero necesitando un poco más. ¡En el mundo del deporte, esto se llama… el momento de la verdad!

Voluntad. El momento de la verdad es real, tanto en el deporte como en la vida. Es el momento en que uno cree que ha dado todo lo que puede, pero se da cuenta que se necesita todavía más para alcanzar la victoria. Muchas competiciones atléticas se ganan o se pierden en este momento decisivo. Algunos atletas son capaces de utilizar una fortaleza interior para hacer un esfuerzo aún mayor que el que creyeron posible.

Estos atletas usan su voluntad y tienen el poder de utilizar su reserva personal una y otra vez de ser necesario.

Los atletas y los equipos alcanzan el éxito cuando se entrenan duro para desarrollar su CAPÍTULO 1 Una filosofía para entrenar a atletas de la escuela secundaria capacidad, se esfuerzan todo lo posible en la competición y demuestran la voluntad necesaria para exigirse más allá de los límites impuestos por ellos mismos.

Muy a menudo, los entrenadores y atletas se pierden la oportunidad de experimentar el orgullo y la satisfacción del éxito porque le dan demasiada importancia al ganar.

Más a menudo, los entrenadores y atletas pierden la oportunidad de ganar porque no logran primero ser exitosos.

ALCANZAR EL ÉXITO

A diferencia de lo que sucede con la victoria, el atleta puede experimentar el éxito todos los días. Sin embargo, no se lo alcanza fácil o inmediatamente. Los atletas deben ser entrenados para desarrollar específicas actitudes personales como requerimiento para alcanzar el éxito. Robert Goodwin, entrenador de fútbol de la Universidad de St.

Lawrence, identificó seis de esas actitudes:

1. El deseo de esforzarse para alcanzar la excelencia.

2. La comprensión de que nada valioso puede alcanzarse sin trabajo duro ni dedicación.

3. El deseo de desplegar confianza en sí mismo.

4. El deseo de mostrar las capacidades propias en la competencia.

5. El deseo de cooperar como parte de un equipo.

6. El deseo de divertirse.

EL DESEO DE DIVERTIRSE

El deseo de divertirse requiere atención especial. Los deportes deberían ser divertidos tanto para los atletas, como para los entrenadores. La oportunidad de divertirse está constantemente identificada por los estudiantes como el incentivo número uno para participar en deportes en la escuela secundaria. Pero la diversión a la que hacemos referencia no es la diversión sin sentido que observamos en nuestros vestuarios, en el ómnibus, o en fiestas organizadas por los equipos; sino el orgullo, satisfacción y realización que un joven experimenta al mejorar su fortaleza, velocidad y capacidad luego de horas de entrenamiento y práctica. Es la emoción y el entusiasmo que se experimenta al alcanzar un nuevo logro personal en la competición. Ésta es la diversión que buscan todos los atletas y entrenadores: la diversión de sentirse bien con uno mismo.

CAPÍTULO 1 Una filosofía para entrenar a atletas de la escuela secundaria Cuando los atletas experimentan este tipo de diversión, se sienten consumidos por el deseo de experimentar más… preferentemente lo antes posible. La actitud más importante que enseñan los entrenadores puede ser desarrollar este deseo de diversión.

Cuando los atletas han satisfecho el deseo de divertirse, son más propensos a:

• Esforzarse con todo su corazón para alcanzar la excelencia.

• Dedicarse al entrenamiento duro en forma persistente y consistente.

• Mostrar la confianza en sí mismo que requiere entrenar y competir entregando lo mejor de uno, al tomar decisiones difíciles y hacer sacrificios.

• Estar ansioso por mostrar su capacidad en la competición, sin miedos ni dudas sobre sí mismo.

• Ganar fortaleza personal al respetar, ayudar y preocuparse por sus compañeros de equipo.

Entonces ¿respecto de ganar?



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